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frühlinG 2011 Der OTC-KalenDer Gesund durchs Jahr mit STaDa k Kong r e ss e hamburg interpharm 2011 25. bis 27. März 2011 Hamburg pharmacon meran 2011 29. Mai bis 3. Juni 2011 Meran 49. Internationaler Fortbildungskurs für praktische und wissenschaftliche Pharmazie der Bundesapothekenkammer. m ä r z : Die ze itu mste llu ng ist e in r u h e störer k stu die ak t u e l l e u mfr a g e e r g e b ni s s e Zwei von drei Deutschen finden keine Nachtruhe. Die detaillierten Ergebnisse der repräsentativen forsaUmfrage im Auftrag der STADA GmbH können Sie hier downloaden. a p r i l : D i e a l l ergi es a i s on übers t ehen m a i : enDl i c h w i eDer raus zum sport

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Schlank mit Spaß und Verstand ­ aber Vorsicht vor Mineralien-Mangel! Dem Jo-Jo-Effekt entkommen und dauerhaft abnehmen: Dipl.-Oecotrophologin Franca Mangiameli weiß, wie. Frau Mangiameli, was sind die größten Fehler beim Abnehmen? Die Leute wollen zu viel auf einmal. Bei Crash-Diäten besteht die Gefahr des Jo-Jo-Effektes. Rascher Gewichtsverlust birgt Risiken: Gallensteine, Osteoporose oder Essstörungen. Die Laune geht in den Keller, weil man nicht satt wird. Hinzu kommt der Erfolgsstress, der zusätzlich das Immunsystem beeinträchtigen kann. Am Ende wird man immer dicker ­ vom Abnehmen. Außerdem kann man einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen erleiden. Bei Mangelerscheinungen können Vitamine und Mineralien zugeführt werden, wie Magnesium (z. B. Magnetrans ®) und Kalium (z. B. Kalitrans ®) bei Muskelkrämpfen. Durch einen Zinkmangel kann außerdem die Infektanfälligkeit steigen, in diesem Fall empfiehlt sich die gezielte Einnahme von Zink. Dazu eignet sich z. B. Curazink ®, das der Körper dank des patentierten [ Zink-Histidin ]-Komplexes sehr gut verwerten kann. Auf einen Eisenmangel sollten vor allem Frauen und Vegetarier achten und bei Bedarf gegensteuern (z. B. mit Plastulen ®). Wie ernähre ich mich dauerhaft gesund? Die Hälfte des Tellers sollte aus Gemüse und Obst bestehen, zwei Drittel der an- deren Hälfte aus Eiweiß. Auch das Fett darf nicht fehlen. Die Speisen sollten viel Wasser enthalten, damit die Energiebilanz negativ ist. Eine aktuelle Studie aus Kopenhagen zeigte: Die Ernährungsform mit dem höchsten Eiweißgehalt und dem niedrigsten Gehalt an Kohlenhydraten hatte den besten Effekt. Dipl.-Oecotrophologin Franca Mangiameli Fasten schon gewusst ? bereits hippokrates (460 ­ 370 v. chr.) riet zum fasten: "Wer stark, gesund und jung bleiben will, [...] heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei." · leider nein! 1: Die moderne Medizin wider · · spricht Hippokrates. nur Gesunde sollten fasten. leider nein! 2: Fasten "entschlacke" den Körper. Doch für schlacken gibt es keine Be lege und was sie sein sollen, ist unbekannt. leider nein! 3: Der Fastende verzichtet nicht ganz auf nahrung. er nimmt säfte, tee und leichte speisen zu sich. Daneben sollte er den Körper mit Mineralien versorgen ­ vor allem Magnesium und Kalium. Z. B. Magnetrans ® oder Kalitrans ® können einen möglichen Mangel beheben. Zum Download der Packshots klicken Sie auf die Verpackung t ext s pei che rn Druc ke n k ontakt

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Frühling 2011 Der OTC-KalenDer Gesund durchs Jahr mit STaDa Die Zeitums ein Ruhestö Eine ausreichende Nachtruhe ist essentiell, um gesund zu bleiben und am Tag konzentriert, leistungsfähig und gut gelaunt zu sein. Doch viele Bundesbürger haben Schlafprobleme, wie eine repräsentative forsa-Umfrage zeigt. Demnach können zwei von drei Befragten (66 Prozent) nicht gut einschlafen oder schlafen nicht durch, Frauen (71 Prozent) häufiger als Männer (61 Prozent). Jeder achte Befragte gab an, gar täglich mit Störungen seiner Nachtruhe zu kämpfen. Schlafprobleme durch Zeitumstellung vor allem im Frühjahr Ein Viertel derjenigen, die zumindest gelegentlich unter Schlafproblemen leiden, gibt als einen möglichen Grund die Zeitumstellung an. Bei 22 Prozent davon treten die Probleme eher im Frühjahr auf, wenn die Uhren eine Stunde vorgestellt werden und die Nacht kürzer ist ­ wie am 27. März, wenn die nächste Sommerzeit startet. 16 Prozent geben dagegen an, eher im Herbst, wenn die Nacht eine Stunde länger ist, unter Schlafproblemen zu leiden. Was Experten raten ­ und die Deutschen tun Dabei ist es nicht ungewöhnlich, wenn der Organismus einige Tage benötigt, um sich an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Geplagte können ihre Schlafprobleme verringern, wenn sie auf anregende Getränke, etwa Kaffee oder Alkohol, sowie üppige Mahlzeiten am Abend Aktuelle forsa - Umfrage1: Zwei vo Nachtruhe ­ eine mögliche Ursa Sommerzeit am 27. März. Was g märz Mo 07 14 21 28 01 08 15 22 29 02 09 16 23 30 03 10 17 24 31 04 11 18 25 05 12 19 26 06 13 20 27

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stellung ist örer verzichten. Das Schlafzimmer, so raten Mediziner, sollte nur 16 bis 18 Grad haben und ruhig sein. Das heißt: Ein Buch vor dem Einschlafen ist dem Fernseher vorzuziehen. Nicht alle halten sich an solche Empfehlungen, wie die forsa-Umfrage zeigt. on drei Deutschen finden keine ache ist die Umstellung auf die gegen Schlafprobleme hilft. Drei tipps gegen Muskel krämpfe in der nacht · auslöser kann Mineralienmangel sein. Des Zum Download des Packshots klicken Sie auf die Verpackung Die meisten (47 Prozent) lesen bei Schlafproblemen, 29 Prozent schalten jedoch den Fernseher ein. 21 Prozent nutzen psychologische Tricks, wie Schäfchen zählen oder Meditation, um zur Ruhe zu kommen. Auf Hausmittel, zum Beispiel eine Tasse heiße Milch mit Honig, greifen 16 Prozent zurück. Helfen die Hilfsmittel nicht, können Ruhelose kurzfristig auf Einschlafhilfen aus der Apotheke zurückgreifen, wie etwa Hoggar ® Night. Das Präparat ist gut verträglich, wirkt zuverlässig und hinterlässt keinen Hangover, also ein benommenes Gefühl am nächsten Morgen. halb ausreichend Wasser oder saftschorlen trinken. einem Magnesium und Kalium mangel können Präparate aus der apothe ke, z. B. Magnetrans ® und Kalitrans ®, ent gegenwirken. Die Muskeln nach dem sport oder am abend ausreichend dehnen und strecken, um eine mögliche Überlastung auszugleichen. Halten die Beschwerden an, einen arzt aufsuchen! Ursache der Krämpfe können nervenschädigungen sein, z. B. durch ei nen Bandscheibenvorfall, eine beginnende neuropathie, etwa durch Diabetes, oder eine Durchblutungsstörung. Zum Download der Packshots klicken Sie auf die Verpackung t ext s pei che rn Druc ke n k ontakt im Auftrag der STADA GmbH; 1.937 Befragte, Januar 2011.

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Frühling 2011 Der OTC-KalenDer Gesund durchs Jahr mit STaDa Gut gerüste Frühlingsson Was für die einen die Rückkehr des Frühlings signalisiert, ist für Allergiker ein Leidensszenario: Pollen von Hasel, Weide, Ulme, Erle und Pappel (s. Pollenkalender) lassen die Nase laufen, die Augen jucken. Der Allergiker leidet unter Heuschnupfen. Betroffene müssen den Frühling nicht hinter dem Fenster verbringen. Ein Schnupfenspray, wie SNUP ®, lässt schnell die gereizte Nasenschleimhaut abschwellen und befeuchtet zusätzlich. Ein Nasenpflegespray, wie MAR ® plus, befeuchtet, reinigt und pflegt die Nasenschleimhaut bei vermehrter Belastung durch Pollen. Gegen eine allergische Rhinusitis kann ein Inhalierspray, z. B. Locabiosol ® S, empfehlenswert sein. Eine Studie zeigte, dass das Mittel das Wohlbefinden bei Allergikern steigert und entzündungshemmend wirkt. Zinkmangel kann Allergiesymptome verstärken Eine Ursache für verstärkte Allergiebeschwerden kann Zinkmangel sein. Das Spurenelement ist im Körper für eine Vielzahl biologischer Vorgänge von essentieller Bedeutung, besonders für die Immunabwehr. Zudem bremst Zink die Ausschüttung der Botenstoffe, die für allergische Reaktionen beim Heuschnupfen verantwortlich sind. Bei Zinkmangel verschlechtert sich die Immunfunktion, die Neigung zu Infekten und allergischen Reaktionen steigt, wie wissenschaftliche Analysen belegen. Im Frühjahr sollten vor allem A Spurenelement Zink achten. E schützt am besten vor oxidati april Mo 04 11 18 25 05 12 19 26 06 13 20 27 07 14 21 28 01 08 15 22 29 02 09 16 23 30 03 10 17 24

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t für Pollen und nne [ Zink-Histidin ]-Komplex mit optimaler Schutzwirkung Zinkmangel ist häufig, warnt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE). Das Mineral zählt zu den "kritischen" Nährstoffen. Das heißt: Viele Menschen nehmen mit der Nahrung zu wenig davon auf. Die empfohlene tägliche Menge Zink liegt bei zehn Milligramm für Männer und sieben Milligramm für Frauen. Um einem Mangel entgegenzuwirken, kann es ratsam sein, Zink-Präparate, etwa Curazink ®, einzunehmen. Der in Curazink ® enthaltene [Zink-Histidin]-Komplex wird vom Körper optimal aufgenommen und schützt dadurch, laut einer aktuellen Studie der Universität Leipzig, Zellen am besten vor oxidativem Stress. STADA Pollenflugkalender Dez Hasel Erle Pappel Weide Esche Ulme geringe Pollenbelastung mittlere Pollenbelastung starke Pollenbelastung Jan Feb Mär Apr Mai Jun Allergiker auf eine ausreichende Versorgung mit dem Eine aktuelle Studie belegt: Der [ Zink-Histidin ]-Komplex ivem Stress. schutz für Frühlingshaut · schon im Frühjahr ist sonnenschutz sowie · Zum Download des Kalenders klicken Sie auf die Grafik Zum Download der Packshots klicken Sie auf die Verpackungen Kleidung und eine Kopfbedeckung wichtig. Die Haut hat nach dem Winter noch keinen eigenschutz aufgebaut. Wer zu allergischen Hautreaktionen neigt, sollte gerade im Frühling, wenn die Haut noch blass und empfindlich ist, einen entsprechen den sonnenschutz verwenden, z. B. Ladival ® sonnenschutz Gel allergische Haut. Dieser enthält weder Fette noch emulgatoren ­ die häufigsten auslöser für die "Mallorcaakne", eine sonderform des sonnenekzems. Um Hautreaktionen nach dem sonnenbad zu vermeiden, empfiehlt sich eine spezielle Pfle ge danach, z. B. Ladival ® après Pflege Gel allergische Haut. eltern sollten auf die sonnenentwöhnte Baby und Kinderhaut einen schutz auftragen, bevor sie der Frühlingssonne ausgesetzt wird, z. B. Ladival ® sonnenschutz Milch für Kinder. t ext s pei che rn Druc ke n k ontakt

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Frühling 2011 Der OTC-KalenDer Gesund durchs Jahr mit STaDa Jetzt wieder draußen ­ a Im Frühling werden nicht nur die Tage länger, sondern beim Blick auf die Waage oft auch die Gesichter: Die Polster an Bauch, Hüfte und Po haben zugelegt und mit ihnen das Körpergewicht. Da hilft nur eines: hinein in die Sportschuhe und hinaus in die Natur. Der Expertenrat: Sachte mit Sport beginnen Wer den Winter nur auf der Couch gelegen hat, sollte nicht gleich Höchstleistungen anstreben. "Muskeln, Sehnen und Knochen benötigen Zeit, um sich an die Belastung anzupassen", warnt Dr. Klein. So rät er allen, die aktiv werden: "Macht langsam!" Als Faustregel nennt Klein einen anfänglichen Trainingsumfang von 20 Minuten ­ egal, ob jemand skatet, joggt oder schwimmt. Beim Laufen braucht die Geschwindigkeit nur wenig über der Gehgeschwindigkeit zu liegen, Erholungspausen sind erlaubt. Zudem sollten Sportler die Muskeln aufwärmen und Dehnübungen einlegen. Hilfe bei Krämpfen, Zerrung oder Sehnenentzündung Bei Überlastung oder plötzlicher Extrembelastung reagiert der Körper nicht selten mit Schmerz. Die Sehnen können sich entzünden, die Muskeln verhärten oder werden gezerrt. Ist das Malheur passiert, droht dem Streben nach der Idealfigur ein Rückschlag. "Langsam!", empfiehlt der M begeisterten Frühlingssportle Verletzungen vermeiden lasse mai märz Mo 07 02 14 09 16 21 28 23 30 01 08 03 15 10 17 22 29 24 31 02 09 04 16 11 18 23 30 25 03 10 05 17 12 19 24 31 26 04 11 06 18 13 20 25 27 05 12 07 19 14 21 26 28 01 06 08 13 20 15 22 27 29

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r zum Sport nach aber richtig Zur schnelleren Heilung rät der Experte zum Salbenverband, etwa mit Mobilat ® DuoAktiv Schmerzsalbe. Achtung, wenn der Knochen schmerzt! Nicht nur Muskeln und Sehnen, auch Knochen reagieren empfindlich auf Überlastung. Verspürt der Sportler Schmerzen, kann ein Ermüdungsbruch die Ursache sein. "Der feine Riss im Knochen macht eine Pause erforderlich", so Dr. Klein. Um den Heilungsverlauf zu beschleunigen und den Aufbau Dr. med. Paul Klein, der Knochensubstanz zu erleichtern, kann Facharzt für Orthopädie auch die Einnahme von Vitamin D in Kombi- und Sportmediziner, nation mit Kalzium hilfreich sein. Ein weiterer Mannschaftsarzt des 1. FC Köln wichtiger Bestandteil der Knochensubstanz ist Magnesium ­ 60 Prozent dieses im Körper vorhandenen Mineralstoffes wird in den Knochen gespeichert. Mannschaftsarzt des 1. FC Köln, Dr. Paul Klein, allen ern. Der Mediziner erklärt, wie sich zum Beginn der Saison en und wie Salben helfen. Zum Download des Packshots klicken Sie auf die Verpackung "Auf die betroffene Stelle dick Salbe auftragen, mit einer Haushaltsfolie abdecken, die Ränder mit Tape verschließen und über Nacht einwirken lassen", empfiehlt Dr. Klein. Auch eine ausreichende Versorgung mit Mineralien sollten Aktive beachten. Denn über den Schweiß gehen diese verloren; ihr Mangel kann sich in einer reduzierten Leistungsfähigkeit, Muskelkrämpfen oder Störungen des gesunden Herzrhythmus äußern. Die Zufuhr von Mineralstoffen wie Magnesium oder Kalium, z. B. über Magnetrans ® und Kalitrans ®, wirkt einem Mangel entgegen. Zum Download der Packshots klicken Sie auf die Verpackung t ext s pei che rn Druc ke n k ontakt